Как перестать быть пессимистом

Вы когда-нибудь слышали выражение «неисправимый пессимист»? Скорее всего, нет. А вот словосочетание «неисправимый оптимист» употребляется практически повсеместно. Почему? Дело в том, что негативный настрой можно изменить на позитивный. Почему же мы не ищем причины наших неудач? Да потому, что поддаться настроению легче, нежели взять себя в руки, поэтому оптимизм считается проявлением силы характера, а пессимизм зачастую – это только настроение. Значит, чтобы исправить собственное негативное восприятие действительности, необходимо правильно себя настраивать. Как это сделать?

Следите за тем, о чем и как вы думаете

Мысли не должны в вашей голове хозяйничать по собственному усмотрению. Для этого попробуйте понаблюдать за своим настроением в течение дня. Итак, утро. Будильник уже устал сигнализировать, что пора просыпаться, но вставать нет никаких сил, идти на работу (или хуже – на ее поиски) сегодня почему-то особенно не хочется.

Привычная картина, не правда ли? Постарайтесь именно утром заложить основу нового дня или еще лучше – накануне, перед сном. Просто скажите себе, что именно этот день станет для вас удачным. Или счастливым, замечательным, знаменательным, восхитительным, судьбоносным, запоминающимся. Представьте себе: вы придете на собеседование, понравитесь нанимателю, и ваша жизнь изменится к лучшему.

Если вы уже трудитесь, подумайте о том, что наболевшие проблемы сегодня обязательно найдут свое разрешение, начальник не будет реагировать на ваши выступления слишком бурно и наконец-таки поймет, что вы радеете за общее дело. Или подумайте о том, что купить ребенку на день рождения, который уже не за горами, или же о том, как провести выходные. Особенно приятно помечтать о предстоящем отпуске. В общем, утренние мысли не должны носить разрушительный характер, только созидательный и позитивный.

Как правило, мы встаем в хорошем настроении, если высыпаемся. Не забывайте об этом, даже если вам очень хочется посмотреть замечательный фильм, который, к сожалению, показывают по телевизору поздно. Если вы встречаете на своем пути препятствие в виде пробок на дороге или не можете зайти в транспорт из-за большого скопления народа, вспомните утренние ощущения и ни в коем случае не позволяйте себе расстраиваться! Это все мелочи, дело житейское, так сказать.

Точно так же нужно относиться и к вероятным неприятностям. Может статься, вам только кажется, что с вами происходят досадные случайности. На самом же деле кто-то свыше подсказывает вам, что так делать не нужно.
В течение рабочего дня найдите время, чтобы перекусить, отвлечься, по возможности пройтись. Находясь на службе с девяти утра до шести вечера, мы даже не замечаем, как проходит световой день, меняется погода, а с ней и времена года.

Если же отвлечься нельзя, держите приятное утреннее ощущение при себе, не зарывайте его слишком глубоко. Сделать это легко, занимаясь даже очень важным делом, мы все равно помним о том, что, к примеру, вечером нас ждет приятное событие: посиделки с друзьями в ресторане или посещение концертного зала, а то и визит на чашечку кофе к людям, общение с которыми доставляет неописуемое удовольствие. Если же избежать каких-либо неприятных моментов все же не удается, постарайтесь смягчить удар.

Другой вариант: собеседование или важные переговоры неожиданно пошли не по задуманному вами сценарию. Расстались вы со своими собеседниками и поняли, что нужно было говорить не то и не так, а то и вовсе не стоило обсуждать кого-либо. Но, увы, уже поздно. Что же делать? Биться головой об стену точно не надо. Лучше ярко и образно представьте себе, что вы могли бы закончить разговор каким-то другим, непременно жутким, образом, например, перевернуть прямо во время переговоров письменный стол или разбить экран монитора. Все, пар выпущен, можете успокоиться.

Не зацикливайтесь на отрицательном

Не муссируйте и не культивируйте в себе негатив. И уж точно никогда не храните его в себе как бесценный архив. Если дома вас все равно преследует неприятный осадок, сделайте что-то полезное. Как в песне, вынесите хлам из дома или хотя бы мусорное ведро. После работы настраивайте себя положительно. Не надо додумывать всякие напасти типа того, что ребенок опять принесет двойку, а ваша очумевшая от одиночества кошка разобьет любимое кашпо или очередная соседская вечеринка и сегодня не даст нормально выспаться.

Если вас одолевают подобные мысли, ответьте себе следующим образом. Опять двойка по математике у ребенка? Нужно в выходные позаниматься с ним, заинтересовать его предметом, чтобы он охотнее учился. Кошка кашпо разобьет? Надо будет его переставить, а перед уходом в офис закрыть дверь на кухню и т. д. То есть ваши рассуждения должны быть реалистично-оптимистичными. И тогда уже в подъезде вы, вполне вероятно, встретите соседа, который извинится за вчерашний шум и причиненные вам неудобства.

Безусловно, мысли о том, что вы устроитесь большим начальником без образования и опыта работы, заведомо неправильны. Как бы вы себя ни настраивали, такой номер вряд ли пройдет, поэтому будьте и здесь реалистом. Проанализируйте сложившуюся ситуацию, найдите должный выход из нее. Например, устройтесь на рядовую должность, продолжите образование заочно или на вечернем отделении, а потом штурмуйте новую высоту.

Таким вот образом, поставив себе, на взгляд пессимиста, совсем уж нереальную цель, вы фактически разбили ее на вполне достижимые задачи, которые не сразу, но все же приведут вас к осуществлению задуманного.

Бездумный оптимизм, как и махровый пессимизм, вреден. Невозможность реализации того, что себе представляешь в голубых и розовых красках, способна сломать человека как личность. Поэтому нужно разумно подходить к тому, на что вы можете повлиять самостоятельно, например, в трудоустройстве. Чтобы претендовать на высокую должность с хорошим окладом, вы должны иметь соответствующее образование, опыт работы и качества лидера. И то, что вам нужно просто-напросто принять как данность, ситуацию, когда на выбранную вами вакансию уже взяли другого человека.

Однако вернемся к контролю над вашими повседневными мыслями. Вечером выкройте несколько минут лично для себя. У вас не получилось что-то сделать? Не беда, обязательно удастся в ближайшем будущем. Опять что-то забыли? Запишите это тут же, как один из пунктов вашего завтрашнего плана. Пишите даже мелочи, например: «зайти в химчистку за брюками». У некоторых есть правило: вечером составлять план, а на следующий день с чувством большого удовольствия вычеркивать то, что уже выполнено. План систематизирует дела, которые нужно сделать в ближайшем будущем и, как это ни странно, успокаивает и настраивает на оптимистичные действия.

Вообще планировать и обозревать свою жизнь стоит регулярно. Правда, делать ставку только на будущее неразумно: мол, перейду на новую работу, тогда денег в семье будет достаточно. Во-первых, нужно хотя бы приблизительно представлять, сколько денег вам нужно на коммунальные платежи, питание, транспортные расходы, отдых, а во-вторых, необходимо знать, сколько в среднем вы тратите в месяц и сколько вам требуется. В противном случае никакой зарплаты не хватит.

Или другой пример: «вот поедем всей семьей на дачу (на море, в другой город), тогда заживем счастливо, а сейчас скука и рутина». Однако не забывайте о том, что мы живем здесь и сейчас. Как ни крути, будущее иллюзорно, а настоящее мы, к сожалению, не ценим. Отсюда вывод – хольте и лелейте данную минуту, делайте ее полезной и важной. Так, если вы хотите трудоустроиться, то, даже лежа на диване, думайте: кто еще из ваших знакомых не в курсе, что вы ищите работу.

Записаться на консультацию психолога в центре «Доверие» можно по телефону +7 (985) 096-44-51.