Потеря работы: план действий

Неожиданное увольнение негативно влияет на физическое здоровье, психоэмоциональное состояние. Ситуация нормальна, любые резкие изменения — всегда стресс. Главное правильно пройти, пережить этап, идти дальше без застреваний. Как пережить стрессы от потери работы?

Пережить увольнение

Потеря работы – стресс, изменения, неизвестность, паника, страхи. Работа – привычные, необходимые ритуалы, залог финансовой стабильности. Некоторые люди воспринимают шаги в неизвестность позитивно: переучитываются, ищут место получше, живут на подготовленную финансовую подушку. Другие замыкаются, изолируются от внешнего мира, боятся нищеты, впадают в депрессию. Все названные варианты нормальные, но доводить до критического состояния  — плохая идея.

Меры предосторожности

Важная рекомендация, как справиться с потерей работы – избегать ряда необдуманных поступков. Эмоции правильно признавать, прорабатывать, не докучая ими знакомым. Если действительно сложно переживаете увольнение, событие неожиданное, к нему привели интриги, козни,  — горевать нормально. Разрешите чувствам жить.

Уделяйте внимание телу – через него возможно воздействовать на душу. Полезны массажи, СПА, просто практики правильного дыхания:  доступные, простые, бесплатные. Глубокие вдохи, спокойные выдохи устраняют напряжение, устраняют тревожность, стабилизируют состояние.

Старайтесь побольше двигаться. Бег, ходьба, боевые искусства, тренажерный зал, танцы – выбирайте занятие по душе. Спорт отвлекает, дает энергию, силы, улучшает общее самочувствие.

Негативные эмоции удобно наговаривать на диктофон, выписывать на бумаге, не отправляя дальше. Многим помогает ведение дневников, написание утренних страниц. Задача – вылить эмоции на бумагу экологично.

Нет самоидентификации с работой

Тяжело увольнение переживают люди, самоидентифицировавшиеся с профессиональной деятельностью. Важность работы раздувается, факт увольнения приводит к серьезной депрессии, ощущению конца света. Разделяйте увлечения, рабочие, прочие достижения и личность. Вы просто ценны, хороши, заслуживаете любви, уважения. Работа – важная часть жизни, а не самоопределение.

Достиженцев растят с детства – условной любовью, поощрениями базовыми потребностями за достижения, укорами за «бесполезное» существование. Это неправильно, обидно, ломает психику. Взрослый возраст — лучшее время для избавления от вредоносных родительских программ, выхода из матрицы. Полюбите себя сегодня, без условий. Это первый шаг для отделения себя от достижений, успехов и других вариантов заслуживания права на жизнь.

Другие рекомендации

Что делать людям, потерявшим работу, для восстановления, поиска нового места? Откажитесь от обобщений, самобичевания, негативных мыслей, программирования на неудачи. Защитные механизмы психики, стремление к самонаказанию не продуктивны. Учтите допущенные ошибки, сделайте выводы, и завтра будет успех.

Рвать контакты с коллегами необязательно. Статистика гласит: новую работу люди часто находят благодаря старым знакомствам. Оставьте их, пригодятся.

Найти новую работу не так сложно, главное, действовать, предварительно обозначив требования и пожелания к новому месту, уровню заработной платы. При отсутствии финансовой подушки продумайте план действий, на будущее сформируйте ее. При потере основного источника стабильности – работы, важно найти другие привычные дела, стабилизирующие ритуалы. Вариантов много.

Если чувствуете, что не справляетесь, все глубже погружаетесь в депрессию, обратитесь к специалисту. Своевременная помощь психолога поддержит на плаву, поможет адекватно взглянуть на ситуацию и без страха пойти дальше.