Токсичные связи: признаки, последствия и способы выхода из деструктивных отношений

Если вы чувствуете, что часто испытываете боль в отношениях, теряете себя, подвергаетесь негативным мыслям, то, возможно, ваш партнер токсичен. Убедиться в том, что связь деструктивна, бывает непросто, ведь личность человека устроена довольно гибко – природа заложила в нас способность терпеть и приспосабливаться. 

Как понять, что отношения деструктивные, увидеть признаки токсичности? Обратите внимание на важные сигналы, узнайте, к каким последствиям это может привести. Речь идет не только о романтической паре, но и о друзьях, коллегах, родителях. Токсичными бывают и мужчины, и женщины.

Что такое токсичность

Для начала разберемся с терминологией: токсичные связи – что это такое? В широком смысле это отношения, которые несут вред для психики, причиняют боль. В них человек не чувствует себя в безопасности.

Типичные признаки деструктивных отношений: обидные шутки, откровенное высмеивание, обесценивание, строгая критика, наличие жестких требований. Иногда после этого начинается физическое насилие. В результате у человека снижается самооценка, падает настроение, рушатся связи с друзьями и близкими.

Пять признаков деструктивной связи

Причиной токсичного поведения может быть детская травма, неудачный пример поведения в собственной семье, попытка самоутвердиться. Однако это не столь важно для жертвы. Важен факт насилия (физического или эмоционального), вы не обязаны искать причины в себе или партнере. Из таких отношений нужно выходить, причем как можно скорее. Чем быстрее вы покончите с этим, тем проще будет вернуться к нормальной жизни.

Игнорирование потребностей, неуважение

Верный признак – отсутствие внимания к интересам человека. В коллективе всегда сталкиваются потребности разных людей, но можно найти здоровый компромисс, чтобы каждый чувствовал себя удовлетворенным. Токсичные люди, наоборот, полностью игнорируют желания других, не обращают внимание на просьбы и жалобы, забывают про важные даты, опаздывают, не выполняют обещания.

Отсутствие поддержки

Смысл здоровых отношений в том, что нахождение рядом с человеком было комфортным. Люди делятся успехами, неудачами, могут полностью довериться, рассказать о неприятных ситуациях, попросить совета или просто дружеской поддержки. В нездоровых отношениях все по-другому: лучше умолчать о чем-то, чем нарваться на упреки, насмешки, неприятные намеки. Если же человек рассказывает о своих достижениях, токсичный партнер не будет радоваться, начнет обесценивать чужой труд и подчеркивать собственное превосходство.

Критика

Большая часть разговоров сводится к обсуждению неудач и осуждению всех действий жертвы. Припоминаются все обиды, конфликты и ситуации, в которых партнер чувствовал себя неловко. Такое поведение часто маскируют попыткой помочь, рассказывая о том, что критика помогает совершенствоваться. В результате у человека портится настроение, он замыкается в себе, испытывает стресс.

Контроль поведения

Типичные признаки отношений, которые являются вредными для психики: ревность, повышенное внимание к мелочам, стремление контролировать каждую минуту жизни. Сначала кажется, что партнер таким образом проявляет заботу. Подобный контроль может привести к физическому насилию.

Газлайтинг

Так называется явление, когда человека постепенно сводят с ума, убеждая его с помощью психологических манипуляций, что он неправильно воспринимает реальность. Возникает чувство неуверенности в себе, жертва полностью полагается на мнение партнера, не может принимать адекватные решения. Таким образом токсичные люди «привязывают» к себе друзей и родных.

Как избавиться от разрушающей связи

Человек может полностью потерять себя, впасть в зависимость. Перевоспитать обидчика невозможно. Единственное верное решение – прекратить общение.

Как выйти из деструктивных отношений? Разорвать связь очень сложно, ведь человеку внушили, что без партнера он не сможет существовать. Кроме того, кажется, что его все еще любят, ценят.

Чтобы справиться с такой ситуацией, нужно обратиться за помощью к близким или к специалисту. Психолог поможет понять, что отношения на самом деле токсичные, сделает так, чтобы вы обнаружили мотивацию для того, чтобы их закончить.