Мы перешли на формат онлайн консультаций!
Центр закрыт на время самоизоляции.

Ваш психолог онлайн

Alt

Начните менять свою жизнь к лучшему уже сегодня!


Меня зовут Ольга Константиновна Германчук, я - клинический психолог и генеральный директор лечебно - оздоровительного Центра «Доверие» в Красногорске. Наш Центр - место поддержки в сложных жизненных ситуациях, в котором работает команда специалистов в области неврологии, психологии, психотерапии и нейропсихологии. Мы стремимся к тому, чтобы вы, обращаясь к нам за советом, чувствовали бы себя максимально комфортно.


Убеждена, что без принятия и осознания как положительного, так и негативного прошлого жизненного опыта невозможно жить в прекрасном настоящем и будущем. Если не можешь изменить ситуацию, измени к ней отношение!

В связи с введенным режимом самоизоляции, мы полностью перешли на формат онлайн консультирования. Это вынужденный, но сейчас необходимый шаг. Главное для нас - ваше здоровье и безопасность.

С апреля 2020 вы можете:

  • выбрать удобное время консультации и записаться онлайн - процесс займет не более минуты;
  • подобрать формат работы: телефон, Skype, Zoom или любой другой мессенджер.

С какими проблемами
к нам обращаются?

  • ГалочкаКризисные ситуации

    травматические состояния (сексуальное, домашнее, физическое насилие); сильный психический дискомфорт; тревожность; отчаяние и страх за будущее.

  • ГалочкаСамооценка

    неуверенность в себе; внутренние конфликты; трудности в построении личных границ; одиночество; подавленность; отсутствие смыслов в жизни.

  • ГалочкаОтношения в паре

    «он (она) меня не понимает (не слышит)»; отчужденность одного из партнеров; ослабление интереса к партнеру; неудовлетворенность сексуальной жизнью; измена; любовный треугольник; повторение старого сценария в новых отношениях.

  • ГалочкаОтношения с окружающими

    частые конфликт; невозможность договориться; неумение выстроить границы с родственниками, родителями, партнерами, коллегами или взрослыми детьми.

  • ГалочкаРазвод

    развод и вина; развод и дети; как дальше жить без нее (него).

Отзывы

Наши пациенты отмечают - по результатам совместной работы они смогли:

  • Галочка_2Найти выход

    из критической ситуации

  • Галочка_2Начать лучше понимать

    себя и своих близких

  • Галочка_2Повысить самооценку

    и уверенность в собственных силах

  • Галочка_2Наладить

    отношения с близкими

  • Галочка_2Изменить мышление

    и поведенческие модели

  • Галочка_2Начать

    действовать

Ответы на часто задаваемые вопросы

Первый приём у психолога. Подготовка.

Обращение к детскому психологу

Если вы готовитесь ко встрече с психологом, значит позади три самых сложных шага:

1. Вы перебороли свои страхи и сомнения («Может я сама могу справиться со своими проблемами?») и решили, что “да, я хочу посещать психолога”.

2. Нашли подходящего специалиста и Центр.

При записи к психологу достаточно указать, что Вас беспокоит. Например, проблемы в семье, личностный рост, детские кризисы, одиночество, конфликт на работе, постоянная тревога, упадок сил. Администратор центра задаст уточняющие вопросы и посоветует специалиста. СОВЕТ Выбирайте специалиста, который вам приятен и вызывает доверие. Уточняйте заранее его квалификацию и как он работает. Это важно! Вы должны понимать к кому вы записались.

3. Позвонили и договорились о встрече.

Как показывает наша практика, между шагом 2 и 3 могут пройти недели и месяцы. Перед звонком снова возникают сомнения: «Что я куда-то пойду и буду рассказывать, как.. », «Я не хочу, чтобы кто-то знал, что я …». Помните, психолог не имеет права разглашать информацию. Все ваши разговоры конфиденциальны.

ПОДГОТОВКА КО ВСТРЕЧЕ
  • Делайте пометки в блокноте.

    За несколько дней до встречи начинайте записывать все вопросы, мысли и переживания на бумагу. Это могут быть ассоциации или чувства о том, что тревожит и мешает вам жить спокойно – все, что приходит в голову! Это поможет во время встречи ничего не забыть.

  • Спланируйте время

    Первая консультация чаще всего длится 60 - 90 минут. Постарайтесь не планировать важных дел до и после встречи, чтобы не создавать линий стресс.

    Постарайтесь максимально подробно сформулировать, что вас беспокоит. В чем состоит Ваша проблема? В чем она проявляется? С чем или кем она связанна?

    Первая встреча - знакомство и понимание объема работы для обоих. Психолог поможет сформулировать запрос для терапии. Не ждите, что все решится за одну встречу. Это возможно, но вопрос качества. По итогам встречи у вас должно сформироваться понимание, что происходит и что нужно делать дальше.

    Помните, психолог работает над улучшением качества вашей жизни!.

К психологу стоит идти только в крайнем случае?

К психологу нужно обращаться только в самых крайних и безвыходных ситуациях.
Согласны?

Свои комментарии дала Германчук Ольга Константиновна, клинический психолог, генеральный директор Центра “Доверие”.

“С моей точки зрения, это самая большая ошибка! Все мы сталкиваемся с трудными жизненными ситуациями – болезнью, разводом, расставанием, потерей близких или проблемами самооценки, внутренними конфликтами. Что происходит? К сожалению, чаще всего мы:

  • ️разговариваем с родными, близкими и друзьями;
  • читаем книги по данному вопросу, но находим лишь общие советы;
  • ищем ответы онлайн на форумах и в социальных сетях.

На прочтение книги в среднем уходит 2 недели, чтобы найти информацию онлайн - часы потерянного времени ежедневно, которые можно было бы провести с семьей или посвятив себе. По моему опыту консультаций, так проходят месяцы... проблема не то что не решается, а только усугубляется. Особенно, когда клиенты читают форумы онлайн, где много некомпетентной информации.

Мое мнение, как только вы почувствуете первые признаки эмоционального дискомфорта, стоит обратиться к грамотному и тактичному специалисту. Так вы сможете с минимальными душевными потерями справиться с проблемой, и решите вопрос за несколько консультаций. Важно найти своего психолога, кто понимает механизм и структуру человеческого характера и эмоций, и которому вы сможете довериться и раскрыться.

Ведь когда ваша проблема достигнет гигантского масштаба, вам уже может потребоваться более длительное и серьёзное лечение. Дожидаться крайнего случая для обращения за помощью бывает опасно, проблему лучше предупредить, чем потом лечить последствия.

10 причин для обращения к психологу

Даже небольшой стресс можно привести к затяжной депрессии, поэтому надо вовремя выявить его первые признаки. Помощь психолога нужна не только тогда, когда в жизни возникла критическая или неприятная ситуация. Душевный дискомфорт может возникнуть из ниоткуда.

Если вы чувствуете необходимость поговорить с кем-то, и вам кажется, что родные и близкие никак не могут вас услышать и понять - вы всегда можете обратиться за помощью к специалисту, чтобы проработать вашу проблему.

Самостоятельно определить, нужна ли вам консультация психолога, бывает непросто. Вам в помощь сделали подборку самых распространённых причин обращения пациентов к нашим психологам:

  • 1. Мне одиноко

    Внутреннее ощущение нелюбви и непонимания вас в обществе.

  • 2. Я хочу наладить личную жизнь

    Вы - красивая, умная, верная, с чувством юмора, но в результате прошлых негативных отношений доверие к мужчинам пропало.

  • 3. У меня кризис в отношениях

    Когда отношения больше не устраивают в том виде, в котором они есть, и партнёры нуждаются в изменении привычной схемы.

  • 4. Я живу в постоянном стрессе

    Стресс возникает тогда, когда организм внутренне начинает противостоять внешним обстоятельствам и когда чувствует угрозу своей безопасности. Вы должны разобраться, в каких случаях стресс полезен для организма, в каких - губителен.

  • 5. Я хочу наладить контакт с ребёнком

    Когда потерян контакт, доверие и близость.

  • 6. Я хочу разобраться в себе

    Все поставленные цели до сих пор не реализованы.

  • 7. Я хочу найти своё призвание

    Невостребованность в профессии и поиск своего места в жизни.

  • 8. У меня есть тема, которую я ни с кем не могу обсудить

    Любая зависимость или пережитые домогательства.

  • 9. У меня панические атаки

    Необъяснимый, внезапный приступ тяжёлой тревоги и беспричинного страха.

  • 10. Меня всё раздражает

    У вас - резкие смена настроения, апатия ко всему, вспышки гнева и раздражения.

На прочтение книги в среднем уходит 2 недели, чтобы найти информацию онлайн - часы потерянного времени ежедневно, которые можно было бы провести с семьей или посвятив себе. По моему опыту консультаций, так проходят месяцы... проблема не то что не решается, а только усугубляется. Особенно, когда клиенты читают форумы онлайн, где много некомпетентной информации.

Мое мнение, как только вы почувствуете первые признаки эмоционального дискомфорта, стоит обратиться к грамотному и тактичному специалисту. Так вы сможете с минимальными душевными потерями справиться с проблемой, и решите вопрос за несколько консультаций. Важно найти своего психолога, кто понимает механизм и структуру человеческого характера и эмоций, и которому вы сможете довериться и раскрыться.

Ведь когда ваша проблема достигнет гигантского масштаба, вам уже может потребоваться более длительное и серьёзное лечение. Дожидаться крайнего случая для обращения за помощью бывает опасно, проблему лучше предупредить, чем потом лечить последствия.

Пошаговый план эффективной работы с психологом

Свои комментарии дала Ольга Константиновна Германчук, клинический психолог и генеральный директор нашего Центра.

“Психолог — это тот человек, который может оказать поддержку тогда, когда вы не знаете, с кем поговорить и попросить совета. Я всегда стараюсь тактично и аккуратно напомнить своим пациентам, чтобы они не смущались, не боялись раскрыться и доверились мне во время нашего общения. Это позволит максимально быстро избавиться от проблемы, с которой они пришли. Я всегда хвалю их за смелость, потому что обратиться за профессиональной помощью — это признак того, что человек осознаёт свою проблему и стремится решить её. Это первый и большой шаг на пути к выздоровлению.

КАК ПРОХОДЯТ МОИ КОНСУЛЬТАЦИИ:
  • 1. Во время первой сессии я прошу максимально подробно рассказать о себе: род занятий, увлечения, семейное положение, отношения с окружающими.
  • 2️. Потом прошу озвучить проблему, которая беспокоит.
  • 3. Далее — задаю уточняющие вопросы. По итогам которого фиксирую слабые/сильные эмоциональные стороны пациента, составляю план работы и назначаю первое домашнее задание.
  • 4. Далее — задаю уточняющие вопросы. По итогам которого фиксирую слабые/сильные эмоциональные стороны пациента, составляю план работы и назначаю первое домашнее задание.
  • 5. Через 3, 5 или 10 сессий мы проверяем, как близко мы подошли к решению проблемы.
Для каждого своего пациента я составляю индивидуальную программу в зависимости от:
  • проблематики запроса;
  • периода нахождения в кризисной ситуации;
  • финансовых возможностей.
    • Я могу корректировать план работы по результатам первых встреч. Здесь самое главное — идти структурно по запросу и подходить поэтапно.”

Alt