Ваш психолог онлайн

Обращение к детскому психологу

Если вы готовитесь ко встрече с психологом, значит позади три самых сложных шага:

1. Вы перебороли свои страхи и сомнения («Может я сама могу справиться со своими проблемами?») и решили, что “да, я хочу посещать психолога”.

2. Нашли подходящего специалиста и Центр.

При записи к психологу достаточно указать, что Вас беспокоит. Например, проблемы в семье, личностный рост, детские кризисы, одиночество, конфликт на работе, постоянная тревога, упадок сил. Администратор центра задаст уточняющие вопросы и посоветует специалиста. СОВЕТ Выбирайте специалиста, который вам приятен и вызывает доверие. Уточняйте заранее его квалификацию и как он работает. Это важно! Вы должны понимать к кому вы записались.

3. Позвонили и договорились о встрече.

Как показывает наша практика, между шагом 2 и 3 могут пройти недели и месяцы. Перед звонком снова возникают сомнения: «Что я куда-то пойду и буду рассказывать, как.. », «Я не хочу, чтобы кто-то знал, что я …». Помните, психолог не имеет права разглашать информацию. Все ваши разговоры конфиденциальны.

ПОДГОТОВКА КО ВСТРЕЧЕ

• Делайте пометки в блокноте.

  За несколько дней до встречи начинайте записывать все вопросы, мысли и переживания на бумагу. Это могут быть ассоциации или чувства о том, что тревожит и мешает вам жить спокойно – все, что приходит в голову! Это поможет во время встречи ничего не забыть.

• Спланируйте время

  Первая консультация чаще всего длится 60 - 90 минут. Постарайтесь не планировать важных дел до и после встречи, чтобы не создавать линий стресс.

  Постарайтесь максимально подробно сформулировать, что вас беспокоит. В чем состоит Ваша проблема? В чем она проявляется? С чем или кем она связанна?

  Первая встреча - знакомство и понимание объема работы для обоих. Психолог поможет сформулировать запрос для терапии. Не ждите, что все решится за одну встречу. Это возможно, но вопрос качества. По итогам встречи у вас должно сформироваться понимание, что происходит и что нужно делать дальше.

  Помните, психолог работает над улучшением качества вашей жизни!.

К психологу нужно обращаться только в самых крайних и безвыходных ситуациях.
Согласны?

Свои комментарии дала Германчук Ольга Константиновна, клинический психолог, генеральный директор Центра “Доверие”.

“С моей точки зрения, это самая большая ошибка! Все мы сталкиваемся с трудными жизненными ситуациями – болезнью, разводом, расставанием, потерей близких или проблемами самооценки, внутренними конфликтами. Что происходит? К сожалению, чаще всего мы:

• ️разговариваем с родными, близкими и друзьями;
• читаем книги по данному вопросу, но находим лишь общие советы;
• ищем ответы онлайн на форумах и в социальных сетях.

На прочтение книги в среднем уходит 2 недели, чтобы найти информацию онлайн - часы потерянного времени ежедневно, которые можно было бы провести с семьей или посвятив себе. По моему опыту консультаций, так проходят месяцы... проблема не то что не решается, а только усугубляется. Особенно, когда клиенты читают форумы онлайн, где много некомпетентной информации.

Мое мнение, как только вы почувствуете первые признаки эмоционального дискомфорта, стоит обратиться к грамотному и тактичному специалисту. Так вы сможете с минимальными душевными потерями справиться с проблемой, и решите вопрос за несколько консультаций. Важно найти своего психолога, кто понимает механизм и структуру человеческого характера и эмоций, и которому вы сможете довериться и раскрыться.

Ведь когда ваша проблема достигнет гигантского масштаба, вам уже может потребоваться более длительное и серьёзное лечение. Дожидаться крайнего случая для обращения за помощью бывает опасно, проблему лучше предупредить, чем потом лечить последствия.

Даже небольшой стресс можно привести к затяжной депрессии, поэтому надо вовремя выявить его первые признаки. Помощь психолога нужна не только тогда, когда в жизни возникла критическая или неприятная ситуация. Душевный дискомфорт может возникнуть из ниоткуда.

Если вы чувствуете необходимость поговорить с кем-то, и вам кажется, что родные и близкие никак не могут вас услышать и понять - вы всегда можете обратиться за помощью к специалисту, чтобы проработать вашу проблему.

Самостоятельно определить, нужна ли вам консультация психолога, бывает непросто. Вам в помощь сделали подборку самых распространённых причин обращения пациентов к нашим психологам:

• 1. Мне одиноко

  Внутреннее ощущение нелюбви и непонимания вас в обществе.

• 2. Я хочу наладить личную жизнь

  Вы - красивая, умная, верная, с чувством юмора, но в результате прошлых негативных отношений доверие к мужчинам пропало.

• 3. У меня кризис в отношениях

  Когда отношения больше не устраивают в том виде, в котором они есть, и партнёры нуждаются в изменении привычной схемы.

• 4. Я живу в постоянном стрессе

  Стресс возникает тогда, когда организм внутренне начинает противостоять внешним обстоятельствам и когда чувствует угрозу своей безопасности. Вы должны разобраться, в каких случаях стресс полезен для организма, в каких - губителен.

• 5. Я хочу наладить контакт с ребёнком

  Когда потерян контакт, доверие и близость.

• 6. Я хочу разобраться в себе

  Все поставленные цели до сих пор не реализованы.

• 7. Я хочу найти своё призвание

  Невостребованность в профессии и поиск своего места в жизни.

• 8. У меня есть тема, которую я ни с кем не могу обсудить

  Любая зависимость или пережитые домогательства.

• 9. У меня панические атаки

  Необъяснимый, внезапный приступ тяжёлой тревоги и беспричинного страха.

• 10. Меня всё раздражает

  У вас - резкие смена настроения, апатия ко всему, вспышки гнева и раздражения.

На прочтение книги в среднем уходит 2 недели, чтобы найти информацию онлайн - часы потерянного времени ежедневно, которые можно было бы провести с семьей или посвятив себе. По моему опыту консультаций, так проходят месяцы... проблема не то что не решается, а только усугубляется. Особенно, когда клиенты читают форумы онлайн, где много некомпетентной информации.

Мое мнение, как только вы почувствуете первые признаки эмоционального дискомфорта, стоит обратиться к грамотному и тактичному специалисту. Так вы сможете с минимальными душевными потерями справиться с проблемой, и решите вопрос за несколько консультаций. Важно найти своего психолога, кто понимает механизм и структуру человеческого характера и эмоций, и которому вы сможете довериться и раскрыться.

Ведь когда ваша проблема достигнет гигантского масштаба, вам уже может потребоваться более длительное и серьёзное лечение. Дожидаться крайнего случая для обращения за помощью бывает опасно, проблему лучше предупредить, чем потом лечить последствия.

Свои комментарии дала Ольга Константиновна Германчук, клинический психолог и генеральный директор нашего Центра.

“Психолог — это тот человек, который может оказать поддержку тогда, когда вы не знаете, с кем поговорить и попросить совета. Я всегда стараюсь тактично и аккуратно напомнить своим пациентам, чтобы они не смущались, не боялись раскрыться и доверились мне во время нашего общения. Это позволит максимально быстро избавиться от проблемы, с которой они пришли. Я всегда хвалю их за смелость, потому что обратиться за профессиональной помощью — это признак того, что человек осознаёт свою проблему и стремится решить её. Это первый и большой шаг на пути к выздоровлению.

КАК ПРОХОДЯТ МОИ КОНСУЛЬТАЦИИ:

• 1. Во время первой сессии я прошу максимально подробно рассказать о себе: род занятий, увлечения, семейное положение, отношения с окружающими.
• 2️. Потом прошу озвучить проблему, которая беспокоит.
• 3. Далее — задаю уточняющие вопросы. По итогам которого фиксирую слабые/сильные эмоциональные стороны пациента, составляю план работы и назначаю первое домашнее задание.
• 4. Далее — задаю уточняющие вопросы. По итогам которого фиксирую слабые/сильные эмоциональные стороны пациента, составляю план работы и назначаю первое домашнее задание.
• 5. Через 3, 5 или 10 сессий мы проверяем, как близко мы подошли к решению проблемы.

Для каждого своего пациента я составляю индивидуальную программу в зависимости от:

• проблематики запроса;
• периода нахождения в кризисной ситуации;
• финансовых возможностей.
⠀

Я могу корректировать план работы по результатам первых встреч. Здесь самое главное — идти структурно по запросу и подходить поэтапно.”