Внутриличностные проблемы

Как перестать ругать себя?

Как перестать ругать себя

За что мы чаще всего ругаем себя и как перестать делать это постоянно.
⠀
«У меня одни недостатки!»; «Зачем я это сделала?»; «Почему я такая бестолковая?» — упрёки, самокритика и сравнивание себя с другими. Мы часто не можем справиться с острым желанием за что-то себя поругать. Почему это происходит? Мы стремимся стать идеальными и совершенными во всем: в профессии; отношении с партнёром, детьми и окружающим миром. Маниакальное желание стать лучше грызёт нас изнутри и лишает адекватно воспринимать действительность.

Стоимость наших услуг

Взрослым

Психолог, клинический психолог
Консультация Германчук О.К. (1 час)	10000 руб.
Консультация (1 час), стаж более 5 лет	7000 руб.
Консультация (1 час), стаж менее 5 лет	4000 руб.
Семейное консультирование (1 час 30 мин) (семейная пара – 2 и более членов семьи)	10000 руб.
Телесно-ориентированная терапия (1 час)	9000 руб.

Детям

Психолог, Нейропсихолог - стаж работы более 5 лет (дети с 3 до 12 лет)
Консультация нейропсихолога + тестирование с заключением (1 час). Заключение составляется 7 рабочих дней.	4000 руб.
Консультация нейропсихолога + тестирование без письменного заключения (1 час)	3700 руб.
Индивидуальное занятие с психологом (академ.час - 45 мин + краткая беседа с родителями):
- Шакова Г.А.	3700 руб.
- Ибятова Р.В.	4800 руб.
Индивидуальное занятие с нейропсихологом (50 мин + краткая беседа с родителями)	3000 руб.
Индивидуальное занятие с нейропсихологом, дети до 4-х лет (30 мин + краткая беседа с родителями)	1800 руб.
Групповое занятие с нейропсихологом, 2 и более детей (1 час)	2500 руб.
Краткая консультация родителей по работе ребенка с нейропсихологом (30 мин)	2100 руб.
Консультация родителей по вопросам воспитания ребенка с психологом или нейропсихологом (1 час):
- Шакова Г.А.	4000 руб.
- Ибятова Р.В.	7000 руб.

Логопед
Постановка звуков (с 4 лет) 30 мин	1500 руб.
Постановка звуков (с 4 лет) 40 мин с массажем	1800 руб.

Нейродефектолог
Консультация 40 мин	1800 руб.
Консультация 40 мин с массажем	2000 руб.
Запуск речи (дети до 4 лет) 30 минут	1600 руб.

Дефектолог (коррекционный специалист) для детей с 3 до 18 лет
Первичная консультация + тестирование с заключением (1 час)	2000 руб.
Индивидуальное занятие (45 мин.)	1800 руб.

Частые вопросы

Как можно улучшить свою самооценку?

Улучшение самооценки часто требует работы над признанием и принятием себя, установлением реалистичных целей, практикованием самосострадания и положительного самовнушения, а также развитием навыков справляться с неудачами.

Как мне справиться с чувством одиночества?

Справиться с одиночеством можно, налаживая социальные связи, вступая в сообщества с общими интересами, развивая хобби и интересы, а также работая над укреплением самодостаточности и внутреннего комфорта с собственной компанией.

Что делать, если я постоянно переживаю из-за мелочей?

Работа над техниками стрессоустойчивости и релаксации, такими как медитация, дыхательные упражнения и йога, а также практика осознанности и переосмысление ситуаций с более позитивной точки зрения могут помочь снизить тревожность.

Как бороться с перфекционизмом?

Перфекционизм можно смягчить, учась отпускать нереалистичные ожидания, практикуя самосострадание, разделяя задачи на меньшие шаги и отмечая свои успехи, а также сосредотачиваясь на процессе, а не только на результате.

Как преодолеть страх перед отказом?

Преодоление страха перед отказом может включать работу над укреплением самоуверенности, переосмысление отказа как возможности для обучения, а также развитие устойчивости к неудачам через практику выхода из зоны комфорта.

Как мне развивать свою эмоциональную интеллектуальность?

Развитие эмоционального интеллекта включает улучшение способности распознавать и управлять своими эмоциями, развитие эмпатии и понимания эмоций других, а также улучшение навыков общения и решения конфликтов.

Как запретить себя ругать?

1. Ошибки прошлого не дают нам спокойно спать. «Если бы я поступила тогда иначе…»; «Если бы я подобрала другие слова…». Бесконечные «если бы…». Нам трудно понять, что в жизни все происходит не случайно, а вовремя и именно так, как должно быть, чтобы поместить нас в такое настоящее, которое нужно именно нам. Делайте выводы из ошибок прошлого, примите его и идите дальше, просто радуясь жизни;
⠀
2. Развивайтесь и учитесь ежедневно, но принимайте себя такой, какая вы есть, с вашими недостатками, в том числе. Ведь они такая же неотъемлемая часть вашей личности, как и достоинства;
⠀
3. Мы боимся показать окружающим свои чувства, потому что считаем что излишняя откровенность и эмоциональность — признак слабости, но окружающие воспринимают эмоции, как искренность и открытость;
⠀
4. Как это не банально, но плохие мысли материализуются, и это действительно так. Произнося постоянно упрёки в свой адрес, мы автоматически настраиваем Вселенную против себя. Старайтесь чаще себя хвалить и благодарить за достижения и успехи.

Не забывайте — постоянно ругая себя за ошибки, несовершенство вы рискуете стать неуверенными в себе и несчастными. И как следствие — оттолкнуть от себя близких людей.

Как перестать ругать себя?

О нас в цифрах

Наши специалисты

Германчук Ольга Константиновна

Шакова Галина Александровна

Максимов Игорь Михайлович

Ибятова Римма Валерьевна

Холопцева Мария Владимировна

Виноградова Анна Владимировна

Колосова Екатерина Алексеевна

Сергеева Надежда Александровна

Беспалая Элеонора Евгеньевна

Михайлова Людмила Леонидовна

Стоимость наших услуг

Взрослым

Детям

Частые вопросы

Отзывы о нашем центре

Остались вопросы? Свяжитесь с нами

Как запретить себя ругать?

С какими проблемами мы еще работаем