Чрезмерная вовлеченность в работу

Признаки трудоголика

В современном мире нередко происходят случаи смерти от переутомления и стресса. Неслучайно это явление наблюдалось впервые в Японии, где популярна работа с утра до ночи, а трудолюбие считается особенностью настоящего успешного человека.

Трудоголик — это человек с нарушением баланса между работой и другими сферами жизни. Такие люди теряют чувство контроля над реальностью, губят здоровье – как и любой наркоман. Последствия для здоровья настолько опасны, что заинтересовались ими психологи и врачи. Также все чаще за помощью обращаются люди, зависящие от работы.

Трудолюбие необходимо отличать от принудительной работы. Не трудоголик — тот, кто будет обременен избытком обязанностей и проводит на работе много времени, но мечтает об отдыхе, и как только будет возможность, воспользуется отпуском. Не следует также путать такие действия, которые дают нам удовлетворение или, наоборот, жизненную миссию, но ее реализация не мешает нам для достижения других жизненных целей.

Проблема возникает тогда, когда расходы, которые происходят в результате вовлечения в работу, слишком большие. Потеря контакта с внешним миром, друзьями и семьей, нехватка времени на отдых, хроническая усталость и проблемы со здоровьем — это, вероятно, слишком высокая цена за профессиональный успех.

Трудоголик обычно ассоциируется с работником предприятия, который проводит в компании 12 часов, а последующие 6 посвящает себя дому. Однако зависимость от работы может появиться в любой профессии, а его основным симптомом является не продолжительность работы, а потеря способности к релаксации. Трудоголик не может перестать думать о своих обязанностях, и отрезать себя от профессиональных задач даже в пижаме. Отпуск и время, проведенное с семьей, это для него источник величайшего стресса. Нередко появляются даже физические симптомы, такие как: головные боли, раздражительность, расстройства пищеварительной системы и миокарда.

Таким образом, трудоголик:

• забывает о еде, и не помнит уже и дня без мыслей о работе;
• имеет чувство вины, когда не работает;
• считает, что только сам может выполнить хорошо определенные задачи;
• начинает выходные с мигрени;
• чувствует большое волнение при мысли о работе;
• берет работу на выходные дни и в отпуск;
• работает за счет сна;
• не имеет времени на хобби, спорт, отдых, развлечения;
• не ходит в отпуск, потому что отсутствие повредит компании;
• не может допустить мысли, что в работе может что-то происходить без его контроля;
• в свободное время держит контакт с компанией;
• когда у него есть свободный день, не знает, что делать;

Невидимая ловушка

Преображается отличный, верный, дискреционный работник в трудоголика часто незаметно. Бывает, что уже в колледже или институте человек встает на рельсы амбиций и соперничества. Ситуацию усугубляют, кроме того, завышенные ожидания работодателей, касающиеся уже не только квалификации кандидатов, но также их доступности и свободы от обязательств. Самый простой способ стать «трудоголиком», будучи, например, руководителем, журналистом или врачом, в профессиях, где задачи связаны с большой самостоятельностью. Легко в такой ситуации навязать себе слишком высокий уровень исполнения. Работнику трудно поймать момент, когда он пересекает границу здорового взаимодействия.

Начинается все очень просто. Молодой, амбициозный человек начинает свою профессиональную жизнь. Работа доставляет ему удовольствие, он успешен, реализует свои материальные мечты. Удовлетворение от очередного усилия и успех — это кратковременная радость, но она настолько сильна, что побеждает чувство вины. Когда проходит момент удовлетворения, происходит увеличение напряжения и потребность следующего раза. И так же, как в случае других вредных привычек, аппетит для новых задач растет во время “еды”. Поскольку, однако, ни время, ни его энергия не из резины, его все меньше и меньше остается на другие дела. Так человек отказывается от хобби, свободного времени, встреч с друзьями. Начинается самокопание. Человек чувствует, что кое-что теряет, но на этом этапе прибыль превосходит затраты. Он получает вознаграждение в виде премии и повышения. Со временем все реже и реже думает о мире вне работы и уменьшает расходы.

Неумеренное честолюбие и перфекционизм оказывают не очень хорошее влияние на человека. Он привыкает долгое время работать — “я должен, я должен” все чаще заменяется “хочу”. На бегу трудоголик, не может даже задуматься над собственной жизнью, решая только вопросы, связанные с работой. Но то, что вызывает привыкание, перестает давать удовлетворение. Трудоголик теряет ощущение того, что развивается, и теряет способность творческого решения проблем. Усталость, выгорание, проблемы в личных отношениях, приводят к тому, что человек работает все с большим трудом и все менее и менее эффективно. Появляются проблемы со здоровьем, концентрацией внимания, сном. Сигналы, посылаемые организмом, заглушаются.

Жизнь трудоголика очень тяжела. Эта зависимость не ограничивается только профессиональной деятельностью. Настрой на цель, результат, а не на действие, дух соперничества, потребность постоянно “делать что-то”, желательно с видимым эффектом, относятся, как правило, к тому, что делает трудоголик. Поэтому специалисты часто используют более общее определение: “зависимость от работы”, которая имеет принудительный и неконтролируемый характер. Все чаще работодатели понимают, что зависимость от работы не означает роста ее эффективности. Отсутствие оптимального баланса между работой и отдыхом и растущие трудности трудоголика выражаются в конечном счете в меньшей производительности, и даже выгорании. Сознательный работодатель знает, что хороший сотрудник — это тот, который работает в течение нескольких часов на то предназначенных, а в остальное время эффективно отдыхает. Снижение иммунитета и проблемы со здоровьем приводят к увеличению стоимости отсутствия сотрудников.

Причины зависимости

Помимо характера работы и системы стимулирования, которая используется в работе, важны также особенности самого работника. Трудоголики строят свою самооценку исключительно на профессиональной позиции, потому что остальные роли не дают им удовлетворения. Такой побег на работу, например, от неудач в отношениях и от одиночества, позволяет отвлечь внимание и подавить эмоции. Еще одной особенностью потенциального трудоголика является отсутствие доверия к окружающим. Отсюда исходит сильная потребность в контроле.

Способы справится с зависимостью

Лучше, конечно, не допускать возникновения проблемы, т. е. задуматься над собственными приоритетами и целями, и так управлять временем и энергией, чтобы осталось время на успехи в других областях. Благодаря этому, самооценка не будет зависеть только от ситуации на работе.

Важно позаботиться о здоровой пропорции между работой и отдыхом, ролями семейными и профессиональными. Один день без контакта с работой восстановит человека более, чем две недели на тропическом острове, зато с ноутбуком и телефоном.

Стоит также исключить в своем мышлении магические и иррациональные убеждения. Во время отпуска мир не рухнет. Пригодятся тренировки, напористость и установление с коллегами спектра обязанностей, готовность и ответственность. Это даст ощущение безопасности и поможет сэкономить много времени и сил.
Самый сложный шаг — это, конечно, осознание того, что возникла проблема. Отмечает ее, как правило, все окружение, но не сам трудоголик. Случается так, что он соглашается на помощь только под влиянием внушения врача, к которому обращается с очередными проблемами. Разорвать порочный круг непросто, ведь у его основания чаще всего лежат другие эмоциональные трудности, но стоит приложить усилия и начать получать удовольствие от всех сфер жизни.

Обратиться за консультацией психолога вы можете в центре «Доверие» по телефону +7 (985) 096-44-51